يعتبر سرطان الثدى من اشهر انواع السرطانات . ويصاب به الكثير من السيدات . واحيانا يصاب به الرجال
.
ويظل السرطان لغز كبير يحير العلماء.
واليكم بعض الخطوات للحمايه من سرطان الثدى
اولا
تجنب زياده الوزن :- لا شك ان السمنة تعتبر من اكثر عوامل الخطورة فى كثير من الامراض والتى قد تؤدى الى الوفاه
وزياده الوزن فى السيدات خصوصا بعد انقطاع الطمث تزيد من فرصه الاصابة بسرطان الثدى
ثانيا
تناول الطعام الصحي المتكامل :- عن طريق تناول كميات كافية من
الخضار والفواكه والتقليل من المشروبات الغنية بالسكر والكربوهيدرات
والأطعمة الدسمة.
وتناول البروتين الهزيل مثل الأسماك أو الدجاج الثدي وتناول اللحوم الحمراء
باعتدال، وايضا . تناول الحبوب الكاملة. اختيار الزيوت النباتية أكثر من
الدهون الحيوانية..
ثالثا
الحفاظ على النشاط البدنى و ممارسة الرياضة :- حتى لوكنت كبير السن
فالحفاظ على النشاط البدنى يقلل من فرصه الاصابه بالسرطان بصفة عامه بنسبة
10 الى 30% وهى تعتبر نسبة جيبدة جدا
كل ما عليك هو المشى لمده 30 دقيقة يوميا لمده ايام فى الاسبوع كنوع من انواع الرياضة
رابعا
الامتناع عن تناول الكحوليات :- نظرا لتاثيرها الكبير على الجسم بصفة
عامة وعلى الثدى بصفة خاصه فهى تزيد من فرصه حدوث سرطان الثدى
خامسا
- تجنبى العلاج بالهرمونات البديلة :- فالكثير من السيدات تتناول
الادوية التى تحتوى على الهرمونات بعد انقطاع الطمث لادارة اعراض سن الياس .
فتجنبى الافراط فى استخدامها خصوصا التى تحتوى على نسبى عالية من
البروجوستيرون . وايضا الكريمات والجل التى تحتوى على نفس التركيب ايضا .
سادسا
تجنب الادوية التى تضاد عمل الاستروجين فى الجسم مثل عقار تاموكسيفين
ورالوكسيفين خصوصا للسيدات فوق سن 60 او اللسيدات الاكثر عرضة لسرطان
الثدى او لديها تاريخ مرضى فى العائلة .
سابعا
هناك دراسه جديدة اجريت على نوع انواع الادوية من فئة
( aromatase inhibitor )
التى تقلل فرضة الاصابة بسرطان الثدى بنسبة 65% خصوصا فى السيدات بعد سن الياس
ثامنا
الاقلاع عن التدخين :- فهناك الكثير من الدرسات التى تثبت تورط التدخين فى الاصابة بسرطان الثدى
تاسعا
الاهتمام بالرضاعه الطبيعية :- فالرضاعه الطبيعية تقلل من خطر
الاصابة بسرطان الثدى بنسبة كبيرة جدا . ولا بد ان تكون الرضاعه لفترة
كافية تصل الى سنه كاملة
